8 800 301 64 91
8 800 301 64 91

Глицин: характеристики, для чего нужен, в каких продуктах содержится

Что такое глицин
Глицин, или аминоуксусная кислота, — простейшая аминокислота, входящая в структуру белков. Она составляет более трети коллагена, обеспечивающего прочность соединительной ткани. Несмотря на то что организм синтезирует глицин самостоятельно, его дефицит возникает при стрессе, хронических заболеваниях или возрастных изменениях.

История открытия глицина началась в 1820 году, когда французский химик Анри Браконно выделил его из желатина. Сладковатый вкус кристаллов дал веществу название «гликоколл» — «клеевой сахар». Позднее были обнаружены его цитопротекторные свойства, особенно важные при ишемии мозга.

Важно! Поскольку глицин естественным образом синтезируется в организме, он обладает высокой биосовместимостью. В терапевтических дозах вещество не оказывает токсического воздействия и крайне редко провоцирует нежелательные реакции. Это подтверждает его безопасность при грамотном применении.
Роль в организме
Аминокислота действует как тормозной нейромедиатор, регулируя передачу импульсов в ЦНС. Он снижает возбудимость нейронов, улучшает когнитивные функции и защищает клетки от окислительного стресса. Участвуя в синтезе глутатиона, аминокислота усиливает детоксикацию и поддерживает иммунитет.

Исследования подтверждают: глицин ускоряет восстановление сосудов после ишемии, уменьшая зону повреждения при инсульте. Он также нейтрализует токсины, включая продукты распада алкоголя, облегчая симптомы похмелья.

Любопытный факт! Стрихнин – ядовитый алкалоид – действует как антагонист глициновых рецепторов. Блокируя их, он полностью отключает тормозные механизмы нервной системы. Результат – неконтролируемые судороги, гипервозбуждение и летальный исход. Этот механизм наглядно демонстрирует фундаментальную роль глицина в регуляции нейронной активности.
Чем полезен для детей и взрослых
Глицин применяют для коррекции неврологических и психоэмоциональных нарушений. У взрослых он снижает тревожность, улучшает сон и концентрацию. Для детей препарат назначают при СДВГ, задержке развития или повышенной возбудимости.

Аминокислота стимулирует выработку креатина, необходимого для энергетического обмена в мышцах и нервных клетках. Ее дефицит может провоцировать нарушения памяти, бессонницу и даже мышечные спазмы.
В каких продуктах содержится
Основные источники глицина — белковые продукты: мясо, рыба, бобовые и молочные изделия. Лидеры по содержанию:
  • Индейка и курица.
  • Лосось.
  • Твердый сыр.
  • Арахис и семена тыквы.
  • Соя и чечевица.
Для восполнения дефицита используют добавки в форме капсул или порошка. Последний удобно добавлять в смузи или протеиновые коктейли.
Побочные действия
Средство редко вызывает негативные реакции. В единичных случаях возможны аллергические проявления — кожный зуд или крапивница. При непереносимости компонентов развивается отек Квинке, требующий неотложной помощи.
Противопоказания
Ограничения включают индивидуальную гиперчувствительность, беременность и возраст до 14 лет (для некоторых форм выпуска). Препарат не вызывает зависимости, но требует консультации врача при сочетании с другими БАДами.
Заключение
Глицин — физиологичное вещество с широким спектром действия. Его безопасность подтверждена исследованиями, однако дозировку и длительность приема должен определять специалист. Для достижения эффекта важно учитывать рацион, образ жизни и сопутствующие диагнозы.
Вопрос-ответ